אימוני כוח
אימוני הכוח הינם אימוני התנגדות (משקל גוף, משקולות, גומיות ועוד..)
יתרונות אימוני הכוח:
- שיפור מסת השריר והעצם
- שיפור הדימוי העצמי ומצב הרוח
- שיפור היציבה והכוח
- הורדת הסיכון לתמותה ומחלות
חוג הכוח מכיל עד 10 מתאמנות כל פעם, מערך השיעור בנוי מתוך חשיבה על החיים הפונקציונליים של האישה ועל הרצון שלה להיות הכי תפקודית והכי חזקה שניתן.
השיעור בנוי מחימום, גוף האימון ושחרור.
כל חודש נשלחת למתאמנות תוכנית אימונים חודשית.
פילאטיס
פילאטיס היא מערכת תרגילים ותנועות שנוצרו ופותחו ע"י אתלט וחלוץ בשיקום גופני, ג'וזף הוברטוס פילאטיס. השיטה, שלא דומה לשום שיטה אחרת, מחנכת, מעצבת מחדש, מייצבת ומאזנת את הגוף. השיטה משלבת חוזק שרירים עם גמישות, קואורדינציה וכושר גופני.
יוגה
המילה יוגה היא בשפת הסנסקריט, שפת המקור בהודו. משמעות המילה: איחוד, הרמוניה, שילוב. הרעיון של משמעות השם הינו שהאדם שמתרגל שיטה זו משלב אלמנט פיזי ואלמנט נפשי מנטאלי.
היוגה היא מרפא לגוף ולנפש. היוגה מסייעת לנשימה, לחיטוב ולגמישות, ליציבה טובה, לרוגע ולאיזון כללי. אנחנו מתרגלים יוגה כדי להרגיש טוב יותר, ובסופו של דבר, גם כדי להיראות טוב יותר.
שיעורי היוגה נחלקים בד"כ לתרגול וחיזוק שרירים וגמישות הגוף בתרגול אסאנות ותרגול נשימות. בסוף השיעור לרוב ישנו חלק של הרפיה באמצעות דמיון מודרך או מדיטציה.
